Здравейте, колеги спортни ентусиасти! Аз съм доставчик на разтегателни дъски и днес искам да се задълбоча в един интересен въпрос: Може ли разтегателна дъска да се използва за тренировки по лакрос?
Първо, нека поговорим малко за лакрос. Това е бърз, енергиен спорт, който изисква цял куп физически умения. Трябва да сте бързи на краката си, да имате страхотна координация ръка - око и най-важното - добър обхват на движение. Играчите на лакрос непрекъснато се движат, избягват и стрелят, което натоварва много телата им.
И така, откъде идва стреч дъската? Е, разтегателна дъска, като тази, която можете да проверитеРазтегателна дъска, е предназначен да помогне за подобряване на гъвкавостта. Когато играете лакрос, добрата гъвкавост може да промени играта.
Нека започнем с основите на разтягането на дъска. Дъската за разтягане обикновено има различни нива или стъпки, които ви позволяват постепенно да увеличите интензивността на вашето разтягане. За играчите на лакрос това може да бъде изключително полезно за загрявка преди игра или тренировка. Когато загреете правилно, е по-малко вероятно да се нараните. Знаеш ли как в лакроса правиш всички онези внезапни спирания и тръгвания и бързи завои? Ако мускулите ви не са правилно затоплени и разтегнати, лесно можете да издърпате мускул или да изкълчите глезен.
Например, когато правите динамично разтягане на дъска за разтягане, можете да работите върху подколенните сухожилия, квадрицепсите и прасците. Това са мускулите, които участват силно при бягане, скачане и промяна на посоките в лакроса. Използвайки дъската за разтягане за леко разтягане на тези мускули, вие ги подготвяте за предстоящата интензивна физическа активност.
Да приемем, че сте на път да започнете тренировка по лакрос. Можете да използвате дъската за разтягане, за да направите няколко прости разтягания на краката. Застанете на дъската и бавно се наведете напред, за да разтегнете подколенните сухожилия. Можете да регулирате позицията на дъската, за да направите разтягането повече или по-малко интензивно. Този вид разтягане преди активност спомага за увеличаване на притока на кръв към мускулите, което от своя страна подобрява тяхното представяне.
Но не става въпрос само за загряване. Дъската за разтягане може да се използва и за упражнения за охлаждане след игра или тренировка по лакрос. След дълга и интензивна сесия на терена мускулите ви са стегнати и уморени. Статичното разтягане върху разтегателна дъска може да помогне за отпускане на тези мускули и намаляване на мускулната болка. Например, можете да легнете по гръб и да използвате дъската, за да разтегнете леко бедрата и долната част на гърба. Този тип разтягане помага на мускулите да се възстановят по-бързо, така че сте готови за следващата тренировка или игра.
Друг аспект на лакроса, при който разтегателната дъска може да бъде полезна, е подобряването на обхвата ви на движение. В лакроса трябва да имате широк обхват на движение в раменете и ръцете си за подаване, хващане и стрелба. Можете да използвате дъската за разтягане, за да направите някои разтягания на горната част на тялото. Например, можете да застанете на дъската и да протегнете ръцете си високо, след което бавно да се наведете на една страна, за да разтегнете страничните си мускули. Това може да ви помогне да подобрите способността си да правите тези дълги пасове и мощни удари.
Сега, нека сравним дъската за разтягане с други фитнес уреди, които могат да се използват в тренировки по лакрос. ВземетеКутия за скачане във фитнес заланапример. Кутията за скачане е чудесна за изграждане на сила и мощност на краката, които също са важни при лакроса. Но не се фокусира върху гъвкавостта, както прави разтегателната дъска. Докато кутията за скачане ви помага с експлозивни движения, дъската за разтягане ви помага да поддържате и подобрявате гъвкавостта си, което е от решаващо значение за цялостното представяне и предотвратяването на наранявания.
TheДървена тренировъчна триъгълна дъска за пръстие друга част от оборудването. Използва се главно за сила на захвата и сръчност на пръстите. Това са важни умения в лакроса, особено що се отнася до правилното задържане на пръчката за лакрос. Въпреки това, той не отговаря на необходимостта от гъвкавост на цялото тяло, която разтегателната дъска може да осигури.
И така, в заключение, разтегателна дъска определено може да се използва за тренировки по лакрос. Той предлага различни предимства, от предотвратяване на наранявания чрез правилно загряване и охлаждане до подобряване на обхвата на движение за по-добро представяне на терена. Независимо дали сте професионален играч на лакрос, треньор или просто някой, който обича спорта, дъската за разтягане може да бъде ценно допълнение към вашата рутинна тренировка.
Ако се интересувате от добавяне на дъска за разтягане към вашето тренировъчно оборудване за лакрос или ако имате въпроси относно нашите продукти, не се колебайте да се свържете с нас. Ние сме тук, за да ви помогнем да пренесете вашето обучение по лакрос на следващото ниво.
Референции
- „Спортно обучение и кондиция“ от Томас Р. Бехле и Роджър У. Ърл
- „Науката за гъвкавостта“ от Боб Андерсън